Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание

Сейчас осень, поэтому наверное самая актуальная тема о том, как остаться здоровым в эти сырые, пасмурные дни. Самое эффективное средство, не дать ослабеть вашему организму. Для этого надо насытить его витаминами, белками и жирами. Несколько самых эффективных, проверенных временем советов помогут вам быть здоровыми и красивыми в любое время года.

Не забывайте ежедневно проветривать помещение, так как это влияет на общее самочувствие человека. Чаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом или давайте вашему телу физические нагрузки.

Ну и конечно самый важный наверное фактор, это питание. Питание должно быть полноценным и правильным в приеме. В современном ритме жизни люди спешат заработать, но при этом теряют свое здоровье, которое не купишь не за какие деньги. Наша иммунная система состоит из белка, так давайте укрепим ее. Белок содержится в мясе (лучше свинина), в курином бульоне, рыбе (форель, лосось, палтус), в молочных продуктах, в орехах и яйцах. Все эти продукты помогают нам побороть вирусы попадающие в организм. Пейте побольше жидкости, минимум где то 2 литра воды в день. Это могут быть чай (с медом, лимоном, коньяком), соки, компоты из разных видов ягод и сухофруктов, глинтвейн, пунш, грог (все эти напитки и коктейли в горячем виде помогут согреться и улучшить настроение).

Пейте утром чай или воду с лимоном, в нем много витамина C. Обязательно включите в ваш рацион каши. Выберите те, которые вам по вкусу и чередуйте их. Каши могут быть как на молоке, так и на воде, их питательная ценность не снизится, а вот вы, уже через неделю почувствуете легкость и невероятный прилив сил. Также не забывайте про морепродукты, есть поверье, что именно они продлевают нам жизнь. Не более 300 гр. морепродуктов, это суточная норма человека. Готовьте вкусную и полезную пищу.

В заключении хочется пожелать вам простого человеческого счастья, которое тоже в ваших руках. Всем известно что наш «гормон счастья» тоже напрямую зависит от нас. Хотите поднять настроение, ешьте бананы, шоколад, семечки, овощи, фрукты и будьте счастливы.

Добавить комментарий