Укрепление здоровья

Укрепление здоровья

Укрепление здоровья

Укрепление здоровья

Совет 1 – крепкая стопа

С возрастом появляется все больше и больше проблем со стопами. Однако уже заранее можно предупредить все недуги — нужно упражнять стопы, ухватывая пальцами различные предметы.

Совет 2 – волосы и китайские травы

Тоник, приготовленный из традиционных китайских трав — горца многоцветного, плодов дерезы, кореньев китайской наперстянки, диоскореи или кизила лекарственного, питает кожу головы и улучшает рост волос. Можно также пить капли из хвоща, укрепляющие волосяные луковицы и активизирующие быстрый рост волос. Пейте по 15 капель в день.

Совет 3 – естественный блеск ваших волос

Несколько капель витамина Е или льняного масла втирайте в кожу головы. Это не только укрепит слабые волосы, но и придаст им неотразимый блеск.

Совет 4 – острый слух

Ограничив количество потребляемой в пищу соли, можно улучшить свой слух. Чрезмерное употребление соли приводит к скапливанию в ухе жидкости, поднимающей давление.

Совет 5 – в каком ухе звенит

Препараты, содержащие витамин А, при ежедневной дозировке 5000-10000 ME (миллиединиц) помогут при лечении расстройств слуха, особенно при звоне в ушах.

Совет 6 – укрепите артерии

Врач-гомеопат может порекомендовать лекарство под названием Baryta саbonica, которое укрепляет стенки артерий и снимает с них напряжение.

Совет 7 – защитите организм

Хорошее состояние иммунной системы — наилучшая защита организма от многих болезней, появляющихся с возрастом. Правильное питание обеспечивает организм достаточным количеством витаминов А, В, С, Е, цинка и селена, укрепляет иммунитет. Витамины А, С и Е, содержащиеся в овощах и фруктах, предупреждают появление свободных радикалов — частиц, уничтожающих клетки. Результаты некоторых научных исследований доказывают, что свободные радикалы отрицательно действуют на нервные клетки и вызывают болезни глаз.

Совет 8 – любовь согреет вас

И в преклонном возрасте не следует отказываться от сексуальной жизни. Прикосновения и ласки возобновят взаимный интерес к сексу.

Совет 9 – постоянное беспокойство

Вместе с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы, связанные с недержанием мочи. Если несколько раз в день тренировать мышцы, отвечающие за мочеиспускание, то можно частично избавиться от проблем или контролировать болезнь.

Совет 10 – займитесь печенью

Если употреблять алкоголь в ограниченном количестве, не есть в свежем виде моллюсков и ракообразных, а также пить травы, такие, как остропестр пятнистый, ваша печень будет всегда здорова.

Совет 11 – защита витамина Е

Даже непродолжительное употребление гормональных препаратов увеличивает риск возникновения рака груди и заболеваний других органов. Специалисты рекомендуют для профилактики принимать не менее 400 ME витамина Е ежедневно.

Совет 12 – костям необходима подвижность

Активный образ жизни предотвращает потерю костной массы и предупреждает появление остеопороза. Чтобы укрепить кости, следует заниматься подвижными видами спорта — бегом, теннисом, танцами, аэробикой. Выполняйте физические упражнения не менее 3 раз в неделю по 30-45 минут. Плавание и велоспорт великолепно развивают легкие, укрепляют сердечно-сосудистую систему, но не предотвращают остеопороза.

Совет 13 – легко без сладостей

Люди среднего возраста могут избежать лишнего веса, добавляя в салат, приготовленный из сырых овощей и зелени, листья одуванчика обыкновенного. Одуванчик ускоряет метаболические процессы в организме, и потребность в сладостях постепенно исчезает.

Совет 14 – травы от потери костной массы

С возрастом уменьшается масса костей, что может привести к возникновению остеопороза. Нижеперечисленные травы в виде настоек предупреждают заболевание костей: полевой хвощ, люцерна, лакрица гладкая, лекарственный алтей, щавель кучерявый. Эффективными являются также китайские травы, в основном дудник китайский женьшень. Для установления точной дозы следует обратиться к специалисту в области традиционной китайской медицины.

Совет 15 – употребляйте больше кальция

Чтобы ваши кости в любом возрасте были всегда крепкими необходимо употреблять побольше кальция. Мужчинам средних лет требуется 300 мг кальция, женщинам — 1000 мг. Беременным женщинам и кормящим матерям нужно около 1500 мг кальция в день. Нежирное молоко, низкокалорийный йогурт, сыр, цветная капуста, тунец, соевое мясо, миндаль и зелень являются наиболее значительными источниками кальция. Красное мясо, алкоголь, прохладительные напитки, кофеин в большом количестве препятствуют поглощению кальция организмом.

Травы и минеральные вещества укрепят ваши ногти. Следует регулярно принимать хвощ (15 капель 2 раза в день), а также препараты, содержащие цинк (30-40 мг в день).

Совет 16 – предстательная железа и травы

Заболевания предстательной железы можно лечить при помощи трав: экстракта женьшеня, плодов карликовой пальмы, растущей на северо-западе США, или препаратов, содержащих цветочную пыльцу.

Совет 17 – польза витамина В

Влияние возраста будет не так заметно, а кожа станет более здоровой, если регулярно принимать препараты, содержащие витамины группы В.

Совет 18 – помогите своей коже

С возрастом разрушается соединительная ткань и уменьшается количество коллагена. Для предотвращения этого процесса принимайте витамины С, В6 и Е, а также цинкосодержащие препараты.

Совет 19 – защита от мозгового удара

Чтобы уменьшить риск возникновения мозгового удара, болезни, часто наблюдающейся у людей после 60 лет, употребляйте продукты с небольшим со-держанием жиров, но богатые калием, магнием, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами, которые входят в состав рыбьего жира.

Совет 20 – как укрепить вены

К старости стенки наших вен теряют эластичность, потому заранее следует начать их укреплять. Некоторые позы йоги улучшают кровообращение, делают вены более эластичными.

Упражнение «плуг»

Лежа на спине, сделайте вдох и поднимите вверх обе ноги, поддерживая бедра руками. Сделайте выдох и постарайтесь коснуться пальцами ног пола за головой. Положите руки на пол, затем снова на бедра и плавно опустите ноги на пол.

Совет 21 – чеснок и сосуды

Употребляйте в пищу большое количество чеснока, который поможет предотвратить образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов.

Совет 22 – уменьшим риск заболеваний мочевого пузыря

С годами увеличивается риск заболеваний мочевого пузыря. Препараты, содержащие витамин В6, бета-каротин и селен, являются профилактическими средствами. Главный их источник — овощи и фрукты.

Совет 23 – ананас от бородавок

Старение кожи часто сопровождается появлением бородавок. Избавиться от них поможет сок ананаса. Намочите вату свежим соком и смазывайте бородавку. Сок ананаса содержит энзим, уничтожающий нарост.

Укрепление здоровья
Укрепление здоровья

One thought on “Укрепление здоровья

Добавить комментарий